Научить плаванию проще всего с детского возраста. Дети легко учатся новому, плюс к тому же любят забавы в воде. Нередко для положительного результата, взрослым достаточно лишь направить ребенка, показать базовые движения, чтобы маленький пловец продемонстрировал успехи. Но в то же время важно, чтобы обучение плаванию детей происходило правильно – плавно, методично и в игровой форме. Лучше всего доверить этот процесс профессионалам, отдав дитя в спортшколу или секцию, но вполне реально справиться самостоятельно, главное, знать правильный подход. Ниже расскажем о 5 базовых упражнениях, которые облегчат задачу.
Рекомендация: для обучения плаванию стоит выбрать бассейн. Здесь нет волн, препятствующих новичкам, к тому же проводится дезинфекция, что делает плавание более безопасным для здоровья даже если ребенок случайно хлебнет воды.
Звездочка на спине
Суть данного упражнения в том, чтобы научить малыша удерживать горизонтальное положение на воде. Звездочка предполагает «лежание» на поверхности. Добиться такого эффекта можно, набрав полные легкие воздуха и задержав его, а после следует ложиться, расслабив тело и раскинув руки и ноги в сторону.
Важно: как только начинается выдыхание воздуха, тело начнет погружаться в воду.
Поначалу удерживать баланс будет непросто, поэтому взрослым стоит поддерживать корпус маленького пловца. Когда ребенок уже освоит базовые положения, можно постепенно убирать руки, оставляя его лежать самостоятельно.
Важно: ни на секунду нельзя оставлять маленького пловца в бассейне самого. Обязательно рядом должен быть кто-то из взрослых.
Звездочка на животе
Это упражнение похоже на предыдущее, но здесь лежать нужно лицом вниз. Обычно, звездочка на животе более пугающая для детей, поскольку предстоит держать лицо в воде. Но в то же время, это упражнение удобно тем, что одновременно можно тренировать пребывание под водой с открытыми глазами и выдох.
Совет: для большего комфорта можно использовать очки.
Дыхание в воду
Правильное дыхание – важная составляющая процесса плавания. Нужно привить ребенку навык вдыхать воздух в момент гребка и перед заныриванием и выдыхать – под воду. Достичь нужного эффекта можно за счет упражнений:
- во время купания в ванной выпускать воздух в воду, создавая пузыри;
- в бассейне, стоя у бортика, приседать так, чтобы лицо было в воде и тоже выдыхать;
- лежа в положении «звездочка на животе».
Одним из основных навыков является и то, что выдыхать нужно через нос. Поначалу ребенку может быть неудобно и непривычно, но постепенно он освоит правильную технику.
Невесомость в воде
Это упражнение необходимо для того, чтобы будущий пловец научился владеть телом и удерживать баланс. Выполнять его следует в бассейне, где глубина не менее, нежели до уровня груди.
Важно: для посещения секции плавания необходима справка от врача об отсутствии противопоказаний.
Чтобы освоить невесомость, требуется выполнять такие действия: зайти на подходящую глубину, присесть вниз так, чтобы очутиться под водой полностью, поджать ноги. Таким образом будет действовать сила выталкивания и тело начнет постепенно всплывать. Ускорить подъем можно за счет выдыхания запаса воздуха.
Совет: помогут освоить навык также специальные аксессуары, типа нарукавников или надувной палки, которая закладывается под подмышки.
Скольжение по воде
Это упражнение подойдет тем деткам, которые уже умеют удерживать баланс в горизонтальном положении. Суть сводится к тому, чтобы научить пловца двигаться в бассейне.
Для выполнения упражнения необходимо встать у бортика бассейна и постараться «лечь» в воду, при этом следует быстро оттолкнуться ногами от стенки. Толчок поможет придать телу необходимый импульс для движения. В последствии требуется усовершенствовать умение – научиться отталкиваться от воды, чтобы устремляться вперед.
Совет: если у ребенка в прошлом был негативный опыт обучения или купания, то об этом нужно обязательно рассказать тренеру. Так специалисту будет легче подобрать подход с минимальным стрессом для маленького пловца.
Источник: artisticsport.ru
